NA #17: Quem é a pessoa que você quer se tornar?
Tudo começa por uma decisão.
Se você quer mudar algo na sua vida, você precisa tomar uma decisão.
Essa decisão sempre vem acompanhada de uma ação. Digo isso porque, nos últimos 8 anos, todas as mudanças que aconteceram na minha vida seguiram exatamente esse caminho:
Decisão → Ação → Mudança
Assim, se eu só pensasse em mudar e não fizesse nada, ou melhor, não entrasse em ação, é claro que estaria no mesmo lugar.
Hoje, vou falar sobre:
Quem é a pessoa que você quer se tornar?
Por que você deve sempre recomeçar?
Vamos lá.
Quem é a pessoa que você quer se tornar?
Quando você toma a decisão de mudar um hábito, o que você quer é trocar algo ruim por uma coisa melhor.
Por exemplo, você quer parar de dormir tarde (hábito ruim) e começar a ter uma rotina de sono consistente (hábito bom).
Essa mudança de hábito é o mesmo que uma mudança de comportamento. E ela acontece em três níveis: resultado, processo e identidade.
Deixa eu contar uma história rápida:
Nunca fui uma pessoa que gostava de ler, acho que até 2016–17, tinha lido apenas 1 livro em toda minha vida. Então, um dia, não lembro o motivo exato, decidi adotar a leitura como um hábito.
No começo, comprei alguns livros físicos, tentei começar a ler e não fui tão longe. Era extramente difícil ler um livro, ainda mais livros que não entendia nada.
Depois, baixei um aplicativo de leitura no celular, e selecionei melhor os livros para ler, com isso comecei a ler um pouco mais, só que não era tão consistente.
Percebi que precisava ir além, e me perguntei: o que um leitor de verdade faz?
Um leitor de verdade tem uma rotina diária e consistente de leitura. Ele está sempre com um livro na mão.
Então, a partir daí meu pensamento em relação ao hábito da leitura mudou:
“Toda vez que entrar no ônibus ou metrô, vou abrir um livro e começar a ler.”
Um tempo depois, comprei o Kindle físico e a leitura se transformou num hábito fundamental na minha vida. O resultado foi esse: me tornei uma pessoa que tem uma rotina diária de leitura.
A mudança de ser uma pessoa que não lê para uma pessoa que lê com constância, aconteceu comigo nos três níveis, veja:
Resultado: ler todos os dias
Processo: toda vez que entrar no ônibus/metrô, vou abrir um livro e começar a ler
Identidade: me tornei uma pessoa que tem uma rotina diária de leitura
Ao implementar um hábito, na maioria das vezes, assim como aconteceu comigo, pensamos apenas no resultado ou no processo. Isso é ruim? Claro que não.
Mas, melhor ainda, é pensar no nível onde a mudança realmente acontece: em nossa identidade.
A pergunta é: quem é a pessoa que você deseja se tornar nos próximos anos?
Por que você deve sempre recomeçar?
Quando você tem ideia da pessoa que quer se tornar, ao longo do caminho terá que implementar ou eliminar certos comportamentos da sua vida.
Há dois níveis de dificuldade: o hábito fácil e o hábito difícil.
Por exemplo, para mim, o hábito fácil de implementar é ler um livro logo após acordar. Já o difícil, é compartilhar conteúdo na internet.
A questão é: o que fazer com os hábitos difíceis?
Se os hábitos da pessoa que você quer se tornar for algo realmente difícil de implementar, será necessário ter paciência e constância para adotá-los.
Hoje mesmo, levantei outra vez da cama às 5h30, e sigo fazendo isso, pelo que me lembro, desde o início do ano. É claro que tem dias que não dá para acordar no horário, então volto com o hábito no dia seguinte.
Essa é a prática que sigo para buscar a constância em qualquer coisa: começar de novo.
Não fez hoje? Volte amanhã. Não conseguiu fazer de um jeito? Tente de outro.
É isso que estou fazendo com meu hábito difícil (compartilhar conteúdo).
Comecei a postar conteúdo no Instagram em 2020, e só agora, em 2024, vejo que estou sendo cada vez mais constante na criação de conteúdo.
Assim, pense nos comportamentos que você quer mudar na sua vida. Se está difícil, ou você até desistiu, tente recomeçar, encontrar um novo caminho.
RESUMINDO
É possível mudar um comportamento pensando apenas no resultado, mas se for pensar no longo prazo, construir hábitos que moldam a nossa identidade é um excelente caminho para seguir. Pois assim, cada hábito que adiciona ou remove na vida, te leva na direção da pessoa que você quer se tornar.
PRÓXIMA AÇÃO
Como falei no início, toda mudança passa por uma ação. Assim, faça essas 3 ações para começar a mudar sua vida:
Escreva sobre quem é a pessoa que você quer se tornar. Você pode pensar nas pessoas próximas, por exemplo, ou em personalidades que você admira. Comece assim: “Quero me tornar uma pessoa que…”
Liste o que você faz da hora de acordar até a hora dormir. Detalhe todos os comportamentos e pequenos hábitos que faz nos dias de semana e nos finais de semana.
Depois que tiver a lista completa, olhe para cada comportamento e pergunte-se: isso é um bom hábito, um mau hábito ou um hábito neutro?
Se for um bom hábito, escreva “+” ao lado.
Se for um mau hábito, escreva “-” ao lado.
Se for um hábito neutro, escreva “=” ao lado.
Se for difícil de categorizar, pode usar a pergunta: “Esse comportamento me ajuda a me tornar o tipo de pessoa que desejo ser?”. Entenda que, de modo geral, os bons hábitos terão resultados positivos no longo prazo, e os maus hábitos terão resultados negativos.
É isso por hoje.
Até a semana que vem.
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